Cada día.
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¡El cáncer de mama puede ser curable si se detecta a tiempo!
Realiza esta práctica entre el quinto y séptimo día de tu periodo menstrual, o un día fijo al mes si ya no estás en tu periodo fértil.
Paso 1
Observa bien tus senos frente a un espejo.
Posición vertical
Manos a la nuca
Manos a la cintura
Paso 2
Observa bien tus senos frente a un espejo:
Levanta el brazo izquierdo y presiona con la yema de los dedos índice y medio en movimientos circulares. Empieza desde abajo hacia arriba, hasta llegar al pezón.
Paso 3
Presiona entre los dedos tu pezón.
Paso 4
Recuéstate, coloca una almohada bajo el hombro izquierdo con el brazo levantado y pasa la mano bajo la cabeza.
Recorre con tus dedos índice y medio toda la superficie del seno de arriba a abajo y de izquierda a derecha.
Después recorre el seno empezando por el pezón en movimientos circulares.
Paso 5
Repite los pasos 2, 3 y 4 en tu otro seno.
Si sientes algún nódulo, endurecimiento, secreción, hundimiento o notas cualquier cambio en tus mamas, acude inmediatamente al médico especialista y pide que te examine a profundidad.
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